立冬天气开（kāi）始慢慢转凉了，很多（duō）的人都穿上（shàng）了厚厚的衣（yī）服，慢慢的就进入了冬天（tiān）。

立冬就是（shì）我们传统的二十四（sì）节气之一，就（jiù）是代表着（zhe）冬（dōng）天的开始的（de）意思。每（měi）当这个时候，日照（zhào）的时间将会变得越来（lái）越短的，中午的太阳高度也会降（jiàng）低的。

立冬（dōng）过后需要注意什么呢？立冬后如何养生，都是大家比较关注的让我们一起来看（kàn）看吧！

1、多点（diǎn）笑

在立冬的时候（hòu），要想要身体好（hǎo），就要多点笑的，好的情绪会让身体变得比较（jiào）好的。忧伤的情绪容易伤肺（fèi）的。
笑容不但可以（yǐ）让（ràng）我们的心情变得舒畅起来，对于肺也（yě）是有很大（dà）的好处的，经（jīng）常的笑一笑，是（shì）可以让我（wǒ）们的肺活量变大的（de）。

特别是（shì）清晨锻炼时，若能开怀大笑（xiào），可使肺（fèi）吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳（tàn），加快（kuài）血液循（xún）环，从而达（dá）到心肺（fèi）及脏腑气（qì）血调和，保持人（rén）的情绪稳（wěn）定。笑虽可祛病（bìng）健身，但必须（xū）适（shì）度（dù）。过分失常的笑（xiào），对心肺都（dōu）有害，也会伤人气。

2、早（zǎo）点睡

立冬（dōng）后，就要根（gēn）据冬季的特点进行养生。在众多的养生（shēng）方式中，最（zuì）省事可谓“睡觉（jiào）”了。冬季养生首先要（yào）保（bǎo）证的（de）就是充（chōng）足的睡眠。对于成年人来说，一天要能保证8小时的（de）睡眠时间，如果晚上的睡（shuì）眠时间不（bú）足，那么（me）可在中（zhōng）午（wǔ）补睡半小时到一小（xiǎo）时。充足（zú）的睡（shuì）眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于（yú）在冬季阳气（qì）潜藏，阴津蓄积。睡眠（mián）时的被子（zǐ）应（yīng）该以暖（nuǎn）和、轻（qīng）柔为宜（yí）。

3、进（jìn）点补

“入冬进（jìn）补”，很多人会选择鸡（jī）、鸭、羊等热量（liàng）高的肉类（lèi）进补，其（qí）实这并不适合所有人，类似萝卜炖（dùn）羊肉（ròu）、狗肉火锅之类的温（wēn）补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用，但（dàn）对（duì）于（yú）湿（shī）热体质、肝火旺体（tǐ）质以及（jí）痰湿体质的成年人来（lái）说，多吃肉类，特别是燥（zào）热的狗肉可能出现流（liú）鼻血、口（kǒu）舌生疮、烦躁等（děng）症状。

在冬天来临的时候，大（dà）家一定要注（zhù）意保暖，学会养（yǎng）生的方法，这样（yàng）是很有（yǒu）必要的（de）。祝（zhù）愿（yuàn）大（dà）家（jiā）冬天过后的（de）第二年能有良好的（de）收（shōu）获！